10 posturas de Ioga que podem ser feitas em casa

Olá pessoal, para começar vou postar de 1 em 1 até formar 10 posts sobre isso, pq é muita coisa!

Segue a fonte no último post!

1 -   Vela: Deite de barriga para cima e levante as duas pernas. Depois, levante o quadril e segure as costas com as mãos. Tente alinhar o corpo, como uma vela. Permaneça na posição por 30 segundos, duas vezes. Aumente 20 segundos por semana até chegar a dois ou três minutos.

Benefícios: Melhora a circulação de sangue no cérebro e a função da tireóide. Aumenta o equilíbrio emocional.

Contraindicação e cuidados: Quem tem hérnia de disco cervical ou hipertensão deve evitar a postura.