quinta-feira, 11 de julho de 2013

sexta-feira, 5 de julho de 2013

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sábado, 29 de junho de 2013

Postura 5 de Ioga

                                           

Gafanhoto: Deite de barriga para baixo. Apoie o queixo no chão e levante uma das pernas. Permaneça na posição de 10 a 20 segundos, três vezes com cada perna.

Benefícios: Melhora a capacidade respiratória.

Contraindicação e cuidados: Não tem. 

segunda-feira, 24 de junho de 2013

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Olá pessoal, estou aqui para ajudar vcs a curtirem nossa página no Facebook, é que tem muitas página com o nome Vida saudável, então vou mostrar como é a página para ñ ter problema:

 Link: http://www.facebook.com/pages/Vida-saud%C3%A1vel/565560783466790?ref=hl

1- A foto do perfil:

Atualmente estamos com essa foto, mas se ela for trocada vou atualizar:


Vida saudável  

2- Capa do fundo:

Atualmente estamos com essa capa, mas se ela for trocada vou atualizar:

   


3- Página em si:

Aqui está página aberta, como vc vai ver, quando for trocada vou atualizar:


Curta nossa página e tenha uma vida mais saudável.












domingo, 23 de junho de 2013

Postura 4 de Ioga

                              

Cobra: Deite de barriga para baixo, apoie as mãos no chão na altura das costelas e deixe o cotovelo apontado para cima. Levante a cabeça e o tronco lentamente, mas o umbigo não pode sair do chão. Permaneça na posição por 20 segundos, duas vezes. Aumente 20 segundos por semana até chegar a um minuto.

Benefícios: Corrige a postura, fortalece os músculos localizados em volta das vértebras, expande a caixa torácica (melhora a capacidade respiratória) e massageia as glândulas suprarrenais.

Contraindicação e cuidados: Não tem. 

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Postura 3 de Ioga

                                 
Arado: Deite de barriga para cima, eleve as pernas e o quadril, e segure as costas com as mãos. Leve os pés em direção ao chão atrás da cabeça. Permaneça na posição por 30 segundos, duas vezes. Aumente 20 segundos por semana até chegar a dois ou três minutos. 

Benefícios: Alonga coluna, melhora irrigação sanguínea no cérebro, elimina o estresse e massageia as vísceras abdominais (estimula intestino, rins). 

Contraindicação e cuidados: Quem tem hérnia de disco cervical ou hipertensão deve evitar a postura.

Não perca a próxima posição!

quarta-feira, 19 de junho de 2013

Postura 2 de Ioga

  Peixe: Deite de barriga para cima e incline a cabeça para trás. Levante as costas, mas permaneça com o quadril no chão. Fique nessa posição por 30 segundos, duas vezes. Aumente 20 segundos por semana até chegar a dois minutos.

Benefícios: Melhora o sistema imunológico, corrige a postura e estimula a tireóide.

Contraindicação e cuidados: Quem tem hérnia de disco cervical ou hipertensão deve evitar a postura.

Não deixe de ver a próxima posição!