quarta-feira, 29 de maio de 2013

Anorexia



A anorexia nervosa é um distúrbio alimentar que provoca mais perda de peso nas pessoas do que é considerado saudável para a idade e altura.


Pessoas com anorexia podem ter um medo intenso de ganhar peso, mesmo quando estão abaixo do peso normal. Elas podem abusar de dietas ou exercícios, ou usar outros métodos para perder peso.
Consulte também:Bulimia

Causas

As causas exatas da anorexia nervosa são desconhecidas. Vários fatores provavelmente estão envolvidos. Os genes e os hormônios podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. Atitudes sociais que promovem tipos de corpos muito magros também podem estar envolvidas.
Não existe mais a ideia de que conflitos familiares contribuem para a anorexia e outros distúrbios alimentares.
Os fatores de risco para a anorexia incluem:
  • Busca pela perfeição ou foco exagerado em regras
  • Ser muito preocupado ou dar muita atenção ao peso e à forma
  • Problemas de alimentação quando bebê ou na primeira infância
  • Determinadas ideias sociais ou culturais sobre saúde e beleza
  • Autoimagem negativa
  • Transtorno de ansiedade quando criança
A anorexia geralmente tem início durante a adolescência ou no início da fase adulta. É mais comum em mulheres, mas também pode ser vista em homens. O distúrbio é observado principalmente em mulheres brancas com escolaridade alta e que têm família ou personalidade focadas em objetivos.

Exames

Outras causas de perda de peso ou atrofia muscular devem ser descartadas com exames médicos. Exemplos de outras condições que possam causar esses sintomas incluem:
Devem ser feitos exames para ajudar a encontrar a causa da perda de peso ou observar qual dano a perda de peso. Vários desses testes serão repetidos ao longo do tempo para monitorar o paciente.
Os exames para diagnosticar a anorexia incluem:
  • Albumina
  • Exame de densidade óssea para verificar se há ossos finos (osteoporose)
  • Hemograma completo
  • Eletrocardiograma (ECG)
  • Eletrólitos
  • Testes de funcionamento dos rins
  • Testes da função hepática
  • Proteína total
  • Testes de funcionamento da tireoide
  • Urinálise

Cuidado! Anorexia é coisa séria!!

Vitamina de Banana


INGREDIENTES


  • 4 ou 5 bananas pratas
  • 1 l de leite
  • Açúcar a gosto
  • Gelo a gosto


MODO DE PREPARO

  1. Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata em cerca de 2 minutos

Pronto! Agora delicie-se!!

domingo, 26 de maio de 2013

Curiosidades: Laranja e banana



A laranja é uma fruta cítrica com sabor variando do doce para o levemente azedo.

É um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro.

Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B.

É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.

A árvore que produz este fruto chama-se laranjeira.

É uma fruta híbrida, criada no passado, a partir do cruzamento da tangerina e do pomelo.

A origem desta fruta é a Índia. A versão doce da fruta foi trazida para o Brasil pelos portugueses, que a conheceram na China.

É uma fruta rica em suco e quando está madura assume a coloração alaranjada ou, em algumas espécies, permanece na cor verde.

A espécies de laranjas mais conhecidas e consumidas no Brasil são: laranja-pêra, laranja-lima, laranja-da-baia, laranja-seleta e laranja-cavala.

A parte interna é formada por pequenas bolsinhas onde se encontra o suco.

É muito utilizada para a produção de sucos e doces, aproveitando-se até mesmo a casca em algumas receitas. 




 
A Banana é um fruto cuja origem é o sudeste do continente asiático.

Esta fruta tropical possui uma polpa macia, saborosa e doce.

Elas formam-se em cachos na árvore chamada bananeira.

Existem diversas espécies de bananas. No Brasil, as mais conhecidas são: nanica, prata, banana-terra e a banana maça.

Elas nascem verdes e quando estão maduras ficam com as cascas amarelas (maioria das espécies) ou vermelhas (minoria).

Cada bananeira produz de uma só vez de 5 a 15 pencas de banana.

São muito utilizadas na culinária de centenas de países. São consumidas ao natural, fritas, cozidas e assadas.

Uma banaca madura e de porte grande (nanica, por exemplo) pesa, em média, 120 gramas.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A.

A banana não possui sementes, ela é um fruto sem fecundação prévia.

Aproximadamente, 70% deste fruto é composto por água.

A banana nanica, mais consumida no Brasil, é muito utilizada em bolos, doces e outros pratos da culinária brasileira.

Exercitando Just Dance

Aqui está outro vídeo do Just Dance: Call me maybe de Carly Rae Jepsen.

Lembrando, qualquer pessoa pode comentar no nosso blog, então comentem que música vcs querem para o próximo video Just Dance.

Até mais!


Novo jeito de se exercitar.

Olá pessoal, descobri um jeito mais fácil de se exercitar, é com um jogo de Wii chamado Just Dance. Se você não tem Nitendo Wii não se preocupe, estou postando os vídeos de dança diretamente aqui, é muito simples e sei que você vai adorar!


Esse vídeo é a música de Psy: Oppa Gangnan Style.

Divirtam-se!

sábado, 25 de maio de 2013

Alimentação Saudável, comer bem ao longo da vida

O que são atividades físicas e alimentação saudável

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Atividades físicas são os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Sendo assim, não são apenas os exercícios praticados dentro de uma academia, ou durante uma corrida, eles estão presentes no nosso dia-a-dia ao varrer a casa, ao caminhar até a parada de ônibus...é importante tentar integrar de uma forma mais abrangente a vida diária às atividades físicas, por exemplo: utilizar as escadas ao invés do elevador, passear com o cachorro, ir ao supermercado a pé, fazer jardinagem, entre outras formas. 

Mas para que as atividades físicas se tornem mais benéficas e realmente melhorem a qualidade de vida, é ideal ter um tempo reservado para exercícios físicos de uma forma mais direcionada, como caminhada, musculação, natação etc. A atividade física é fundamental para todos, independente da idade, e quando combinada com uma boa alimentação saudável, é possível garantir um corpo saudável e um grande bem-estar.  

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Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença. Talvez você já esteja cansado de ouvir a frase "você é o que você come", porém, não é mais do que a pura verdade. Até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere.

 Mas infelizmente muitos ainda se preocupam mais com a estética do que com a saúde e é onde estão os maiores índices de desequilíbrio alimentar. Não adianta ter o corpo que deseja se o que você come não é tudo que seu corpo precisa para uma vida saudável.


Atividades físicas faz bem para o cerebro

Curiosidades: Maçãs

 
 


 A árvore que produz a maçã chama-se macieira.

A maçã possui um excelente valor nutritivo, pois em sua casca encontramos a pectina que ajuda a reduzir o colesterol do sangue. Além disso, é um fruto rico em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo.

É um fruto com propriedade adstringente, sendo excelente para a garganta e cordas vocais. 
É ótimo também para evitar a constipação intestinal.

As variedades mais consumidas no Brasil são: fuji, gala, red, verde, melrose e Brasil.

Cada 100 gramas de maça possui, em média, 55 calorias e 1,5 gramas de fibras.

É muito utilizada para a fabricação de sucos, doces e também da sidra (bebida alcoólica).

A polpa da maçã é branca, possuindo internamente sementes.

Cada maça pesa, em média, de 100 a 200 gramas.

É um fruto que a necessita de clima frio para se desenvolver adequadamente.

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Carboidratos

Alimentação saudável e equilibrada deve ter carboidratos e proteínas:

Os carboidratos e as proteínas são dois elementos básicos e importantes para a saúde que devem estar presentes no prato todos os dias para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Restringir a dieta a apenas um deles ou consumi-los em excesso pode ser perigoso e fazer mal ao organismo, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern.

Os carboidratos, são fontes primárias de energia e funcionam como combustível para o cérebro, medula, nervos e células vermelhas do sangue, ou seja, mantêm o corpo funcionando. Por isso, a deficiência deles pode trazer riscos para o sistema nervoso central e para o organismo, de maneira geral.

Entre os alimentos ricos em carboidrato, estão o arroz, os cereais, os pães, massas, batatas e até mesmo as frutas.

        

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Brigadeiro ligth

Olá pessoal, vamos ensinar a fazer um brigadeiro ligth, segue a receita:

Ingrediente:

Para o leite condensado light:
  • 1 xícara (chá) de adoçante em pó
  • 3/4 de xícara (chá) de água bem quente
  • 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
  • 1/2 colher (sopa) de margarina light
  • Gotas de baunilha
Para o brigadeiro:
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 2 xícaras (chá) de leite condensado diet
  • 2 colheres (sopa) de pó de pudim diet sabor chocolate
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 barra (40 g) de chocolate dietético derretido
  • 1 colher (café) de margarina light
  • 1 gema
Para a cobertura:
  • 1 barra (40 g) de chocolate dietético ralado 
  •    
 

Pirâmide de exercícios físicos

Aqui está a pirâmide de exercícios físicos:



Faça e divirta-se!!

Atividades físicas sem custos

Algumas atividades que você pode praticar no seu dia-a-dia:


Pular corda:

Corrida:


Jogar futebol:


Andar de bicicleta:

Pular elástico:



Suco saudável de couve e limão




INGREDIENTES

  • Couve
  • 1 limão
  • água
  • Açúcar

MODO DE PREPARO

  1. Bata a couve, com a quantidade de água que quiser
  2. Depois côe o suco em uma jarra , espreme o limão, adoçe e beba

Agora beba com moderação!!!

Hambúrguer saudável

Ingredientes:
  • 500 gr de patinho moído(s)
  • quanto baste de sal
  • quanto baste de noz-moscada
  • quanto baste de salsinha picada(s)
  • quanto baste de alhover vídeo picado(s)
  • 10 fatia(s) de pão preto
  • 200 gr de cottage
  • 1 unidade(s) de cenoura ralada(s)
  • 1/2 colher(es) (chá) de mostarda
  • quanto baste de alface crespa picada(s)
  • quanto baste de tomate em fatias

Como fazer:
Misture o cottage, a cenoura, sal e mostarda. Misture bem. 
Em um recipiente coloque a carne moída, sal, noz-moscada, alho e salsinha. Misture bem e modele os hambúrgueres. 
Em uma frigideira quente, leve para grelhar os hambúrgueres. 
Toste os pães um pouco. 
Monte o sanduíche: uma fatia de pão, o cottage com cenoura, depois a alface, o tomate e por último o hambúrguer.



Pode não ficar assim, mais essa é uma foto de um hambúrguer saudável.


E agora, coma com vontade!!!

Apresentação

Olá, nós estamos criando esse blog para incentivar a todos a terem uma vida mais saudável! Aqui nós postaremos receitas e atividade físicas para ajudar você.

 
Acompanhe essa pirâmide no seu dia-a-dia e tenha uma alimentação saudável!